terça-feira, 1 de setembro de 2015

Sucos para osteoporose



A osteoporose é a perda gradual da massa óssea, pela falta de cálcio, ao longo da vida.
Resulta em fraturas, diminuição de estatura, dores no corpo e afeta 25% das mulheres após a menopausa.
A principal causa é a falta do hormônio estrogênio nessas mulheres.
O risco de desenvolver osteoporose em ambos os sexos aumenta com a idade e a ação deve ser preventiva, garantindo boas fontes de cálcio na alimentação ao longo da vida.



Sucos para osteoporose

1 cenoura média (45mg de cálcio)
2 ramos de caruru (255mg de cálcio)
1 colher de sopa de leite de soja em pó (300mg de cálcio)
1 copo de água-de-coco (300mg de cálcio)

Modo de preparo:

A cenoura e o caruru devem ser processados na centrífuga. Depois, o suco deve ser misturado no liquidificador com água de coco e o leite de soja.

Dose recomendada:

Tomar duas vezes ao dia, entre as refeições.

Obs.:
O total da concentração de cálcio é de aproximadamente 900mg, sendo que a necessidade diária é de 1.000 mg.


2º suco

2 ramos de cavalinha (fazer chá) 250ml de água
5 ramos de agrião
½ copo de água-de-coco

Modo de preparo:

Fazer o chá por infusão da cavalinha e bater com os outros ingredientes no liquidificador.

Dose recomendada:

Tomar duas vezes ao dia, de manhã e à noite.

3º suco

½ cenoura
2 castanhas-do-pará picadas
½ banana
½ maçã
1 copo de água-de-coco ou água mineral
Adoçar a gosto

Modo de preparo:

Bater tudo no liquidificador.

Dose recomendada:

Tomar duas vezes ao dia, entre as refeições.



Principais elementos terapêuticos


Cavalinha:

É usada como suplemento de silício para a consolidação de ossos fraturados e fortalecimento dos dentes e ossos.

Agrião:

Mineralizante, rico em cálcio.

Caruru:

Dado o seu altíssimo teor de cálcio (536mg em 100g), é muito útil na formação de ossos e dentes, assim como no combate à osteoporose.

Soja:

Contém fitoestrogênios que ajudam a prevenir a osteoporose e os sintomas da menopausa.

Água de coco:

Contém cálcio, mineral que ajuda na formação dos ossos, é benéfica na prevenção e tratamento da osteoporose e é rica em outros minerais, como o magnésio, vital para a atividade das enzimas, além de ter papel importante na absorção de cálcio e potássio.

Cenoura:

Contém cálcio, mineral necessário para a formação óssea, além de outros minerais.


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